Trening oddechowy metodą Butejki jest skierowany przede wszystkim do osób, które borykają się z astmą, alergią, chronicznie zatkanym nosem, zaburzeniami lękowymi, przewlekłym stresem, różnego rodzaju zaburzeniami snu, lub chrapaniem.

Ogromne korzyści z treningu oddechowego czerpią również osoby zdrowe. Trening ten wiąże się bowiem z korektą jakichkolwiek błędów związanych ze sposobem, w jaki oddychamy. Wiele mniej lub bardziej uciążliwych problemów zdrowotnych może wynikać z nieprawidłowego sposobu oddychania, a dzięki treningowi metodą Butejki możesz nie tylko pozbyć się problemów, z którymi aktualnie się borykasz, ale nawet zapobiec pojawieniu się różnego rodzaju problemów zdrowotnych w przyszłości.

Możesz również upewnić się, że trening oddechowy jest dla Ciebie odpowiedni, sprawdzając, czy któryś z poniższych objawów dotyczy Ciebie:

• Czy oddychasz przez usta w ciągu dnia?
• Czy oddychasz przez usta w trakcie snu?
• Czy zdarza Ci się chrapać?
• Czy miewasz epizody bezdechu sennego?
• Czy często ziewasz?
• Czy często wzdychasz?
• Czy Twój oddech jest słyszalny?
• Czy Twój oddech jest nieregularny?
• Czy miewasz duszności w trakcie spoczynku lub lekkiego wysiłku?
• Czy zdarza Ci się mieć trudności z wzięciem “satysfakcjonującego” oddechu?

Jeśli odpowiedziałeś/aś twierdząco na przynajmniej jedno pytanie, to oznacza, że istnieje ryzyko, że na co dzień oddychasz nieprawidłowo, co możesz skorygować przy pomocy treningu oddechowego metodą Butejki.

Metoda Butejki wyróżnia się na tle innych stylów pracy z oddechem dzięki zasadniczemu skupieniu na korekcji przewlekłej hiperwentylacji (nadmiernego oddychania) oraz innych nieprawidłowości dotyczących sposobu, w jaki oddychamy na co dzień.

Praktykując metodę Butejki skupiamy się na tym, aby oddychać:

• mniej,
• powoli,
• przez nos,
• aktywując przeponę.

Najważniejszym elementem treningu oddechowego metodą Butejki jest spowolnienie i wyciszenie oddechu, tak aby stał się on regularny i delikatny, wręcz niezauważalny. Biorąc za wzór cichy i spokojny oddech zdrowego noworodka, chcemy odwrócić szkody, które nagromadziły się przez lata stresu i niezdrowego stylu życia i które spowodowały, że nasz oddech stał się nieprawidłowy.

Ogromną zaletą tego rodzaju treningu jest też fakt, że przynosi on ulgę nie tylko podczas sesji, ale także poza sesjami, w trakcie codziennego funkcjonowania, ponieważ organizm uczy się jak prawidłowo oddychać w każdym momencie życia, a nie tylko podczas pracy z instruktorem.

Aktualnie istnieje 19 badań klinicznych (dane Buteyko Clinic International, stan na rok 2023) potwierdzających skuteczność metody Butejki w przypadku osób chorujących na astmę.

Jedno z wymienionych wyżej badań, przeprowadzone w 1995 roku w Brisbane w Australii prezentuje następujące wnioski na temat skuteczności metody Butejki:

• 70% mniej kaszlu i świszczącego oddechu,
• 90% mniejsze zapotrzebowanie na leki doraźne,
• 49% mniejsze zapotrzebowanie na prewencyjne leki steroidowe.

Z kolei badanie Uniwersytetu Limerick w Irlandii z 2013 roku prezentuje ciekawe wyniki dotyczące wpływu metody Butejki na pacjentów wykazujących nieżyt nosa i inne objawy ze strony nosa. Wykazano 70% redukcję następujących objawów: chrapanie, nieżyt nosa, zatkany nos, trudności z oddychaniem przez nos.

Istnieje również wiele publikacji medycznych, w większości dostępnych na portalu Pubmed, wykazujących pozytywne skutki oddychania przez nos oraz spowolnionego oddychania (które są spójne z metodą Butejki) na układ nerwowy, układ krążenia, układ ruchu, higienę jamy ustnej, rozwój twarzoczaszki, i inne.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat konkretnej publikacji lub wpływu metody Butejki na konkretne układy lub schorzenia, prosimy o kontakt za pośrednictwem formularza kontaktowego.

Każde spotkanie zaczyna się od szczegółowego wywiadu na temat Twojego stanu zdrowia oraz celu, jaki chcesz osiągnąć.

Następnie instruktor ocenia Twój sposób oddychania, zwracając szczególną uwagę na aspekt biochemiczny oddechu oraz Twój wzorzec oddechowy.

Na koniec przejdziesz do częsci praktycznej, podczas której pod okiem instruktora nauczysz się jak w prawidłowy sposób wykonywać ćwiczenia oddechowe Butejki dostosowane do Twoich potrzeb.

Nieco inaczej wygląda to w sytuacji, gdy zdecydujesz się umówić na kolejną sesję. Takie sesje są już zdecydowanie krótsze i jeszcze bardziej spersonalizowane. Instruktor zbada Twoje dotychczasowe postępy oraz na podstawie Twojej informacji zwrotnej, dokona ewentualnej modyfikacji Twojego planu ćwiczeń.

Program treningowy Marmi Breath zaprojektowany został w taki sposób, aby dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych informacji w ciągu zaledwie jednej sesji. W większości przypadków jedna sesja treningu oddechowego z instruktorem w zupełności wystarcza.

Należy pamiętać, że w przypadku treningu oddechowego metodą Butejki najważniejszy jest jednak wkład własny. Twoje postępy będą zależały od częstotliwości i regularności wykonywanych samodzielnie ćwiczeń, niezależnie od ilości sesji z instruktorem.

Rolą instruktora jest tutaj głównie dostosowanie ćwiczeń do Twojego konkretnego przypadku (co odbywa się w trakcie pierwszej i często jedynej sesji), pomoc w monitorowaniu postępów oraz ewentualna korekcja błędów w wykonywanych ćwiczeniach.

Jeśli czujesz się wystarczająco pewnie i zauważasz postępy już po jednej sesji (co ma miejsce w większości przypadków), rezerwacja kolejnych sesji może nie być konieczna.

Jeśli jednak odczuwasz potrzebę ponownego spotkania z instruktorem, potrzebujesz motywacji lub więcej szczegółowych instrukcji dotyczących zaleconych ćwiczeń, to możemy zaoferować Ci atrakcyjne zniżki na każdą kolejną zarezerwowaną sesję.

Pomimo, iż ćwiczenia oddechowe Butejki z łatwością można znaleźć w internecie, to jednak trening pod okiem certyfikowanego instruktora to nieporównywalnie lepsza opcja, szczególnie w przypadku osób, które wcześniej nie miały styczności z tego typu treningiem. Możesz o tym pomyśleć jak o treningu personalnym na siłowni – współpraca z profesjonalnym instruktorem może przynieść o wiele lepsze efekty niż samodzielna nauka, nieprawdaż?

Instruktor pomoże Ci właściwie dobrać rodzaj ćwiczeń oraz czas ich wykonywania w zależności od Twojego stanu zdrowia, Twoich możliwości oraz celu, jaki chcesz osiągnąć.

Dzięki takiemu spersonalizowanemu podejściu, nie tylko zaoszczędzisz mnóstwo czasu, ale przede wszystkim nauczysz się dokładnie tego, czego akurat potrzebujesz. Otrzymasz również natychmiastowo odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.

Jeśli zdecydujesz się na rezerwację więcej niż jednej sesji, instruktor da Ci również wsparcie w postaci monitorowania Twoich postępów oraz korekcji ewentualnych błędów. Dostaniesz także dodatkową dawkę motywacji dzięki regularnemu kontaktowi z instruktorem poza sesjami treningowymi.

Tak. Trening oddechowy metodą Butejki nie jest odpowiedni dla kobiet będących w ciąży.

Natomiast w przypadku osób zmagających się z nadciśnieniem, epilepsją, cukrzycą, chorobami serca lub innego rodzaju poważnymi schorzeniami, zalecamy konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem treningu metodą Butejki.